co jeść na diecie

annkrav, z doswiadczenia: czym czesciej jesz slodkie tym czesciej masz ochote na slodkie - w sumie to dotyczy wszytskich prostych weglowodanow Ped na slodycze zniknie gdy wyrownasz poziom cukru we krwi, gdy bedziesz jadla wystarczajaca ilosc kalorii, bo za malo kalorii zawsze beda powodowac glod. Druga sprawa to uzaleznienie sie od slodyczy, tak [...]

[...] ODWADNIANIE Dzień 5 83 ŁADOWANIE Dzisiaj ok. Zrobiłam Zestaw Promocyjny x230 i dopiero teraz zjadłam śniadanie. W ogóle nie chciało mi się jeść i nie chce dalej. Mogłabym nie ładować i już zostać na tej diecie%-) (ale mi się zmieniają poglądy). Na śniadanko poszedł łosoś, bo pierś z kury, która miała być na dziś [...]

Maja, z lekkim przerazeniem przeczytalam co napisalas. Odchudzanie cale zycie, ba, glodowka cale zycie, to w ogole cud, ze jeszcze sie kompletnie nie posypalas przy tak niedoborowej diecie. Odzywianie to nie tylko makro, to takze mineraly i witaminy bez ktorych nie da rady funkcjonowac. Twoj metabolizm przystosowany jest po latach do niskich kcal. [...]

130 gr. wegli na poczatek to troche duzo... ogranicz sie do ok. 70 tluszczu postaraj sie jesc co najmniej 3 razy tyle co bialka- i wazne zeby byly to tluszcze nasycone, czyli smalec, maslo, loj, slonina itp (wszystko zwierzece) co rozumiesz przez powiedzenie "czy by cos po tej diecie poszlo"- czy chcesz stracic sadlo czy zrobic pozadna [...]

[...] trochę o roli warzyw i ryb - ryby są jedynym dobrym źródłem pewnych potrzebnych nam związków, tzn. nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Dlatego tłuste ryby warto jeść, bo od tego tłuszczu się nie tyje - zasila on mózg, układ nerwowy, jest potrzebny dla skóry. Dlatego na tłuszcz z niektórych gatunków ryb , powinno zawsze być "miejsce" [...]

[...] z jednej decyzji na drugą :-D VLCD nie będzie, może kiedyś:-D ale narazie się nie zapowiada :D co do celu to masa bez dwóch zdań, po prostu ciekawi mnie czy lepiej próbować jeść więcej węgli w DT a low carb w DNT czy robić taki CC i w DT więcej węgli, a w DNT mniej i tyle :D może za bardzo panikuję to fakt, ale tak to jest jak człowiek pół życia [...]

[...] ryżu i też mówili że nie widzą różnicy, ani sylwetkowych, ani w samopoczuciu(to mam na myśli szybki skok cukru i szybkiego jego spadku). Oczywiście nie mówię, że można jeść czekolady czy biały chleb i cieszyć się wspaniałą sylwetką. Chciałem tylko zwrócić uwagę, część osób nie potrzebnie się męczy i przejmuje szczegółami typu właśnie ig czy [...]

[...] i poznać jakieś podstawowe pojęcia. Po blisko półmiesięcznym zainteresowaniu i drobnych próbach nareszcie wpoiłem sobie do głowy pewne podstawy co do diety. Więc staram się jeść minimum 4 posiłki dziennie i unikać jak się tylko da słodyczy i innych pustych kalorii. Generalnie takie drobne jeszcze nie tak zaciekłe ćwiczenia powoli zacząłem [...]

Langrafia dziękuję ;-) znałam,bo poniekąd pośrednio mam blisko do branży farmaceutycznej, moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co [...]

[...] dalszą część artykułu. Jeśli chodzi o takie odstępstwa to możesz sobie na nie pozwalać nawet w ciągu tygodnia, ale w z umiarem. Kolację jesz za wcześniej, przed snem trzeba jeść i musisz się przyzwyczaić do tego by jeść około 2 godziny przed pójściem do łóżka. Moim zdaniem powinnaś poprawić sposób odżywiania całkowicie i odpuścić sobie te [...]

[...] po posiłku okołotreningowym nie powinienem wrzucić jakiegoś źródła samego białka ? Nie jest to konieczne. To całe gadanie o katabolizmie typu 'z rana trzeba od razu zjeść porządne śniadanie, a przed śniadaniem jeszcze wrzucić ze 3g tauryny, bo spalimy mięsień' ; 'po treningu trzeba od razu zjeść banana i zapić WPC, bo mięcho spadnie' [...]

A może brak wyników w postaci redukcji ma podłoże w niewłaściwej diecie ? Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Co do podciągania - może warto spróbować C1 ? Co do C1 to jest różnie, raz się uda nawet ze trzy razy a na następny raz wcale i nie [...]

[...] fizycznego i w miarę racjonalnej diety przyniesie pozytywne wyniki, jeżeli będziesz rozsądnie do wszystkiego podchodzić. Musisz wiedzieć iż w pracy/poza domem również należy jeść posiłki. Są pojemniki na żywność, przygotuj posiłek przed wyjściem, zapakuj go odpowiednio i masz posiłek na zewnątrz. Bez długich przerw, bez objadania się na noc. [...]

[...] MEGAMASS ale to moja opinia... pomyśl nad lepszą dietką, postaram się ograniczyć tłuszcze, dac więcej białka, więcej węglowodanów, białka roślinne są po piździe, więc lepiej jeść zwierzęce (jaja, ryby, mięcho) zamiast roślinnych (ryż, płatki)... po pewnym czasie do diety można dodać odzywke białkową jesli będzie białka w diecie Ci brakowac... z [...]

[...] w elektrolity i totalna odcinka. Teraz jem sól i chyba tylko raz się jakoś niewyraźnie poczułem. Dość o przeszłości. Przeszłość nie ma przyszłości :-) Trzeba ćwiczyć, jeść i odpoczywać jak mężczyzna :-) Niech szlag trafi te ruskie przysłowia... Ćwiczyć jak mężczyzna. Kettlersi zrozumieją... Ci którzy robili 10KSwingu tym bardziej... [...]

[...] dzień wyraźniej czuć tą samą dawkę, cukry mam bardzo dobre na czczo w dzień off od slinu nie przekracza to nawet 80 mg/dl po posiłkowe tez ok staram sie w dzień off nie jeść owoców itp cukrów co do całkowitego off od slinu to na pewno dowale fatu węgle zostaną na poziomie gdzieś 300-350 na takiej diecie zbilansowanej w okolicach 30% kcal z [...]

[...] spada mi tłuszcz ;) Wiem że niby nie można jednocześnie budować mięśni i spalać tluszczu ale w jakims stopniu napewno się go gubi ;P Ogólnie prez ten tydzien starałem sie jeść co powinienem, ale wpadło też do tego duużo czitów :P Myśle że zaspokoiłem swoje pragnienie na wszelkiego rodzaju rzeczy ;p Teraz moge skupić się na pożądnej diecie i [...]

ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie [...]

[...] jestem bliska poddania się i pogodzenia z losem życia na nieustającym speedzie, choć czasem mnie to bardzo męczy... Saida - jestem tu by pokazać że można żyć wesoło i jeść to co się lubi jeśli tylko zapewni się odpowiednią ilość ruchu :) Martucca - wiem że dla niektórych jestem za chuda i mam za mało mięśni, ale nigdy nie dążyłam do [...]

[...] KASZY ITP. MIESO MOZESZ DAWAC TEZ SPOKOJNIE RYBY. NO I JAK BEDZIE TROCHE WIECEJ MIESA TO NIE MA CO ROBIC PANIKI Z TEGO POWODU. No i tu mam mały problem bo będzie mi ciężko jeść w tych godzinach, dlatego między innymi założyłem sobie że obiad jem między 16-17.00. Jest jakieś wyjście, żeby jeść coś mniejszego zamiast "Obiadu 1"? Jak [...]